Smoothie for the afternoon tea

Best served cold!

I don’t think a smoothie should consist of mostly some sweet fruit juice and pieces of sweetest imaginable fruits and berries. That isn’t healthy! That isn’t nutritious! That doesn’t make you satisfied for at least a couple of hours! On the contrary! The huge amount of sugar makes you hungry again even faster!

IMG_1391It isn’t necessary to add milk, yoghurt or ice-cream either – unless you want to, and doesn’t get ill from dairies.

And it isn’t necessary to add extra protein, hamp protein f.ex. – but you can if you want – adding nuts and seeds both gives you good protein and healthy fat. You can use any kind of fruits and berries you like and have available, so this is just my way of inspiring you!

In this smoothie I have:
  • Strawberries
  • Mango
  • A banana – (a must)
  • Some pumpkin seeds, sesame seeds and almonds
  • Sea buckthorn berries
  • Lemonjuice
  • Coconut milk
  • Water
  • And It tastes really nice with some cinnamon or grained ginger in it as well
How to do it!

IMG_1390Puree the fruits and berries in some kind of food processor until smooth.

Add lemon juice, coconut milk and then fill up with cold water ’til you get a creamy beverage.

Or skip the water and eat it with a spoon! Like porridge! I usually do this for breakfast, and also add chia seeds which have been soaking in coconut milk + water and some vanilla for about half an hour* (or more). I don’t stir the gooey chia seeds into the smoothie, just put it on the top. It’s a delicious contrast between the sweet-tarty smoothie and the soft creamy seeds

Well! I don’t skip all the water when I have this for breakfast, I add some since the water helps keeping me satisfied longer. It also prolongs and lowers the effect the sugar has on the blood sugar, and therefore also the insulin respons. I think I without telling a lie, can say the water lowers the rate of GI**.

Sour, tarty ingredients lowers the GI. Weather you use lemon, apple cider vinegar or other sources. Use it either in what you cook, or drink lemon water. UUPS!!! Not sugary lemonade! Just plain water with lemon juice or apple cider vinegar added.

*I tablespoon chia seeds to 1/2 dl coconutmilk and 1/2 dl water. I always buy the creamy, more fatty coconut milk, therefore the water. I have also tried almond milk which is equally delicious! But I make the milk myself. Almond milk from the store,  are mostly only water. Colored water. Read the labels!!!!! Not much almonds in there!

** GI = Glycemic Index – the rate of how fast different kind of food raises the blood sugar. White bread is set to 100, faster food = a higher digit, the more slowly the blodsugar rises, the lower digit.

 

Advertisements

6 responses to “Smoothie for the afternoon tea

  • inte fan gör det det

    Brukar inte ha i något annat än frukt eller bär- men man kanske skulle ha i lite yougurt!
    Älskar smoothies!!!

    Like

    • NinnaO

      Vist är det gott! Och yoghurt i är jättebra – när man kan äta mejeriprodukter. Och varför inte lite chiafrön i också? Grovt krossade valnötter?

      Like

      • inte fan gör det det

        dom där chiafröna pratar många om- men vissa säger att det är så fett….
        ( en annan som måste tänka på vikten försöker ju undvika detta! )

        Like

      • NinnaO

        Framför allt när det gäller chiafrön ska du glömma allt det där fettpratet. Mandel fröer och nötter innehåller generellt sett bra fetter (särskilt linfrön, chiafrön och valnötter) och det vägs upp genom att även ha hög halt av bra protein.
        Skippa kakor, choklad och annat godis istället. Det är där du har det som är skadligt. Inte i näringsrika födoämnen.

        Jag planerar att successivt skriva mer just om sådant, inte bara recept alltså vilket jag nog egentligen är sämst på att göra.

        Ha det så skönt i högsommarvärmen! Nu ska jag steka lax (i smör) och göra en sallad (med bl.a. olivolja i – ekologiskt kallpressad jungfru!)
        Lite pumpakärnor också!
        Okej! Jag är lite överviktig! Men… SO WHAT!
        Kraaaaaam!!!!

        Like

      • inte fan gör det det

        kraaaaam- tack för info!
        ( är ju lite slö vad gäller bra mat- jag äter sådant jag gillar och hoppas på bättre tider! 😉

        Like

      • NinnaO


        (vem gör inte det! hehe…)

        Like

%d bloggers like this: